:: Werkwijze
Kennismaking

Tijdens het intake-gesprek zal ik u vragen gedurende een week een voedingsdagboek bij te houden. Juist dat weekend is belangrijk, omdat er dan vaak heel anders gegeten wordt en er wellicht wat minder regelmaat in zit. Dit dagboek is bedoeld om mij een idee te geven wat en hoeveel u precies eet en drinkt. U noteert elke dag wat, wanneer en hoeveel u eet.

Intake-gesprek

Kennismaking onder het genot van een kopje koffie of thee.

Uitgebreide vragen over uw gezondheid en leefstijl. Bij eventuele knelpunten krijgt u direct tips mee waar u mee aan de slag kunt.

We bespreken het voedingsdagboek dat u gaat bijhouden.

U wordt gewogen (weegschaal tot 180 kilo), uw vetpercentage en tailleomvang wordt gemeten, en uw BMI (Body Mass Index), lichaamswater, spiermassa, buikvet en ruststofwisselingsniveau wordt bepaald.

We bespreken uw wensen en verwachtingen over het verlies of winst aan kilo’s.

U krijgt direct een eerste richtlijn mee voor uw eetpatroon.

Voor de eerste week krijgt u een uitgebreide informatiemap mee.

Toelichting op de informatiemap.

Indien u dat leuk vindt, krijgt u meer dan 100 slanke recepten.

1e vervolg-consult

Wegen en meten van uw vetpercentage, lichaamswater, spiermassa, buikvet en ruststofwisselingsniveau.

Een eerste mondelinge analyse van uw voedingsdagboek (uitgebreide schriftelijke analyse krijgt u bij het 2e consult mee)

Bespreken van uw ervaringen van de 1e week.

U krijgt informatie en adviezen over gezonde voeding

Bespreken beweegplan.

Bespreken van uw eetgedrag.

Vervolgconsulten

U wordt gewogen, BMI wordt berekend, uw vetpercentage en spiermassa, en om de 5 weken wordt uw taille opgemeten.

Bespreken van uw ervaringen van de afgelopen week.

Bepaling van de hoeveelheid energie en nutriënten die u nodig heeft om uw doel te bereiken.

U ontvangt een dagmenu op maat, naar uw eigen voorkeuren en afkeuren.

Bespreken van en afspraken over uw dagmenu.

Variaties op uw dagmenu.

Variaties in tussendoortjes.

Elke week wordt in overleg een specifiek voedingsonderwerp besproken.

Indien u dit wenst, krijgt u opdrachten mee om thuis te maken. Deze opdrachten worden in het volgende consult besproken.

Bespreken van het beweegplan.

Bespreken van het eetgedrag en aanleren van gewenst eetgedrag.

Tips en advies voor speciale gelegenheden: feestjes, diners, vakanties.

MET MIJ LUKT HET WÉL! Want:

U ontvangt veel actuele informatie, voedingsadviezen en recepten.
Mijn basisaspecten: gezonde voeding, gedrag en beweging.
Een verantwoord leef- en eetpatroon wordt nagestreefd, gebaseerd op de richtlijnen van het Voedingscentrum.

Opbouwprogramma’s voor diverse bewegingsvormen of sporten.
Niet alleen gewichtsverlies maar óók het behouden van een gezond gewicht is een aandachtspunt.
Het bijbrengen van kennis en inzicht over voeding, wat ook de gezondheid van uw gezinsleden ten goede komt.
Niet één methode maar een op maat gemaakt advies.
Persoonlijke begeleiding.
Liever groepsbegeleiding, een cursus of online begeleiding? Ook dat is mogelijk!

Altijd op afspraak (dit voorkomt wachten).

Een uitgebreide intake.

Vervolgens 5 consulten van 30 minuten.
Daarna desgewenst consulten van 20 minuten (langer in overleg).

U kunt bij mij ook 's avonds terecht.
5 dagen per week tussen 08.00 uur en 20.00 uur telefonisch bereikbaar.

Als u kosten maakt bij een gewichtsconsulent die lid is van de beroepsvereniging, kunt u in aanmerking komen voor vergoeding hiervan bij uw verzekeraar.

Ik zal u gedurende het dieet volgen en zo veel mogelijk steunen en stimuleren.